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体をリフレッシュするために、断食をしようと思っているのですが、水は飲んでもいいそうですが、三食の代わりに野菜ジュースは飲んでもいいのですか？良い断食のやり方教えて下さい。http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1146555831

断食とエクササイズによる減量についてご意見を募らせていただきます。私は、169㎝、体重が64㎏程度です。骨格もしっかりしていて、それなりの筋肉質です。周囲にはよく体格がいいと言われます。それで昨日からダイエットを行っています。やり方は、断食と軽い運動です。断食といっても水とコップ一杯程度の野菜ジュースを飲んでします。軽い運動は、３０分ほどのウォーキングと腹筋を２０回、コアリズムを２０分ほどやっています。自己流のダイエット方法で行っていますが、何か気をつけておかなければならないことなどは、ありますでしょうか。ちなみに断食は３日間程度の予定で、回復食などのアフターケアはきちんと行う予定です。稚拙な質問内容で申し訳ありませんが、回答のほどよろしくお願いします。http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1046222570

お礼は１００チップ！急ぎですっ(*д*)！１５８㌢５３㌔体脂肪率２３％の高一です。運動は大好きで体脂肪率も１３％だったんですが、ここ２年していなくて過ごしていたら１０㌔太ってしまいましたあo(＞＜)o泣一番効率が良いボクシングで痩せようって思っているんですけどわけあってジムは通えません(>_<)ボクシングのやり方はインターネットなどで調べてもう知っていて、３０～４０分ほどのメニューをしようと思っています。でも疑問がいっぱいです(☆＿☆)１ヶ月で４㌔痩せるには・毎日やったほうが良いか・食事制限したほうが良いか・食事制限するならば朝昼夜どんな食事をすれば良いか…・ジョギングを取り入れるならどれくらいの距離、頻度か結果４３㌔くらいになりたいのですが４３㌔になるには・どれくらいの期間でなれるか・なるまでやなったあとにどれくらいの頻度で(毎日や一日おきなど)やれば良いのか(ジョギング含め)などなど教えていただきたいですっ！！あと、腸洗掃のために断食(一日)を頻度を決めてやりたいとおもっています！よろしくお願いしますっ！http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1442809119